| Zeiten | 4 Stunden |
| Termine | Klick Trainingskalender oder auf Anfrage |
| Anzahl | 1 Einheit (1x pro Jahr) |
| Ort | (auf Anfrage) |
| Leitung | Bernhard Pircher |
| Preis | 80,00€ pro Person |
Als Teilnehmerin übst Du jährlich die effizientesten Techniken zur Selbstverteidigung und Selbstbehauptung. Es geht darum, dass Dir die 3 Waffen der Frau in Fleisch und Blut übergehen um Dir Deinen verdienten Platz und Raum zu schaffen.
Ziel ist es, wie im Sicherheitstraining zu erfahren, wie Du auf andere stärker wirkst und wie Du in brenzligen Situationen handeln kannst. Emotional, verbal und körperlich.
Weitere Inhalte dieses Body & Mental-Trainings sind:
- Unterscheidung von Ja- und Nein-Gefühlen um die Angst positiv zu nutzen;
- Umgang mit Berührungen. Grundeinstellung: mein Körper gehört mir;
- Nein-Sagen können mit Stimm- und Schreitraining;
- Wut ja, Gewalt nein. Sei nicht nett, sei echt!
- Kampfsport-Intervall-Training zum sicheren Ableiten und kraftvollen Zuhauen
- Techniken für den Notfall. Raus aus der Opferrolle!
- Motivationsgeschichten für den Alltag
- Abgerundet wird das Sicherheitstraining -compact- mit einer Entspannungsübung, denn Ruhe steigert das Selbstbewusstsein, den Selbstwert und automatisch den Selbstschutz.
Wer: Für Frauen, die unter der Woche wenig Zeit haben und einen Schnellkurs brauchen 
